US /prɛs daʊn/
・UK /pres daun/
Đi thôi.
Và rồi bùm, cuối cùng ấn nhẹ xuống.
Gió mát bên trong thổi xuống.
Và chúng tôi đang nỗ lực hết mình để thế hệ tiếp theo, đó không còn là câu hỏi, mà chỉ là ai là thủy thủ giỏi nhất.
Ấn lòng bàn tay xuống và hít thở vào cổ tay.
Thả lỏng đầu giữa hai cánh tay, ấn gót chân xuống sàn và hít thở.
Ấn chặt lòng bàn tay xuống sàn, hít vào vào rắn hổ mang con, mở rộng trái tim, ngẩng đầu lên và từ từ cuộn người xuống khi bạn thở ra.
Với hơi thở tiếp theo, nâng người trở lại, đặt tay phải ra sau, nâng hông lên, ấn xuống ống chân phải, mở rộng trái tim.
Bạn biết đấy, nó thú vị vì bạn ấn xuống, bạn ấn xuống bên này.
Bạn biết đấy, nó thú vị vì bạn ấn xuống, bạn ấn xuống bên này.
Nhưng đây chỉ là một cách để đơn giản hóa điều đó.
Bạn thấy ống chân của chân trước bắt đầu ấn xuống phần trước của giày, điều này sẽ kích hoạt cạnh mũi chân đó và kéo bạn vào vòng cua.
Hoàn hảo.
Và ấn nhẹ xuống.
Nhưng trước khi nói về điều đó, ai biết lịch sử của kẹp tài liệu?
Bạn -- Thật thú vị vì bạn ấn -- À, bạn ấn xuống phía này,
và bạn có thể lấy nét chủ thể của mình nếu bạn nhấn nhẹ trước khi nhấn xuống để chụp.